垃圾美食　称之为美食，是因为它能极大的诱惑你的口舌，俘虏你的心。称之为垃圾，是它带给你的真正后果：让你情不自禁地吃垮自己的身体。饿了就吃，是身体的正常需要，遵循自然平衡、食至七分饱、常留三分饥是理智的体现。七分饱之后，想吃、不想吃、喜欢的就多吃、不喜欢就不吃、为自己的行为找诸多这样做并没错的理由，就是欲望的驱使和表现。理智带给你的不止是健康，欲望带给你的不止是健康没有保障。习惯了跟着欲望走，常常失去理智的人生，你想会怎样？幸福不过是一种空想！有没有智慧就看懂不懂节制。

世界卫生组织（WHO）公布的全球十大垃圾食物是：

一、油炸类食品

1. 是导致心脑血管疾病的元凶

2. 含多种致癌物质

3. 破坏维生素 使蛋白质变性

二、腌制类食品

1. 导致高血压 导致鼻咽癌 加重肝肾负担

2. 侵蚀黏膜系统（伤害肠胃）

3. 易患溃疡和各种炎症

三、加工类肉食品（肉干　肉松　香肠等）

1 .含三大致癌物质之一的亚硝酸盐（防腐和显色）

2 .含大量防腐剂（可致癌和毒害肝肾）

3 .使体质酸化

四、饼干类食品（低温烘烤和全麦饼干除外）

1 .含大量食用香精和色素（毒害肝肾）

2 .严重破坏维生素

3 .高热量 低营养

五、汽水可乐类食品

1 .含磷酸 碳酸 使体内的钙质大量流失

2 .含糖量过高 喝后有饱胀感 影响正餐

3 .使体质酸化

六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）

1 .高盐高糖 含防腐剂 香精（毒害肝肾）

2 .只有热量 无其它营养成分

七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）

1 .破坏维生素 使蛋白质变性

2 .高热量 低营养 易肥胖

3 .使体质酸化

八、话梅蜜饯类食品（果脯）

1 .含三大致癌物质之一的亚硝酸盐

2 .高盐高糖 含防腐剂 香精（致癌 毒害肝肾）

3 .使体质酸化

九、冷冻甜品类食品（冰淇淋　棒冰　雪糕）

1 .含大量奶油 极易引起肥胖

2 .含糖量过高影响正餐

3 .寒凉耗损脏腑

4 .使体质酸化 糖精可促癌

十、烧烤类食品

1 .含大量三苯四丙吡（三大致癌物质之首）

2 .一只烤鸡腿等于60支烟的毒性

3 .导致蛋白质变性（致癌 毒害肝肾）

（摘自《新华日报》）